Mensen gebruiken geluid om externe verstoringen uit te schakelen, zodat ze goed kunnen slapen. Van witte ruis en roze ruis tot bruine ruis, deze willekeurige assortimenten van hoorbare frequenties zijn naar voren gekomen als een effectieve methode om een persoon een goede nachtrust te bieden. Vergeet witte ruis, want bruine ruis is de nieuwste trend op TikTok!
Terwijl witte ruis wordt beschouwd als een meer ontspannende ruis, gaat roze ruis over meer kracht in lagere frequenties. Er is echter nog een ander geluid dat bruine ruis wordt genoemd en waarvan is bewezen dat het een effectief hulpmiddel is voor concentratie, focus en een goede nachtrust. Dus waar gaat het allemaal over? Lees verder voor meer informatie over bruine ruis.
Wat is bruine ruis?
Bruine ruis, ook wel Brownse ruis of rode ruis genoemd, benadrukt geluiden met een lagere frequentie. In tegenstelling tot witte ruis en roze ruis heeft dit geluid de diepste intensiteit van alle geluiden. In eenvoudiger bewoordingen, beschouw dit geluid als een laag gebrul of gerommel. Vraagt u zich af waarom het bruine ruis wordt genoemd?
Misschien heb je op school gelezen dat geluiden verschillende kleuren hebben en dat de kleur van elk geluid is gebaseerd op de frequentie ervan. Bijvoorbeeld, net als de laagste frequenties van zichtbaar licht, zijn de laagste frequenties van geluid rood van kleur. Dit geluid wordt echter als “bruin” beschouwd omdat het sterk lijkt op de Brownse beweging. Ter info, de hoogste frequenties zijn violet.
Bruine ruis deelt vergelijkbare kenmerken met witte ruis omdat het alle frequenties bevat. Wat bruine ruis echter onderscheidt, is het feit dat het meer nadruk legt op lagere frequenties. Dit betekent dat de hogere tonen zachter zijn en de lage tonen harder.
Nog steeds verward? Bruine ruis kan worden opgevat als iets minder “scherp” dan witte ruis vanwege zijn rustgevende eigenschappen. Enkele voorbeelden van bruine ruis zijn brekende golven, hevige regenval, buien, sterke watervallen enz.
Hoe verschilt het van witte ruis en roze ruis?
Laten we, zonder in te gaan op veel technische details, witte ruis beschouwen als het geluid van een zoemende ventilator, radio- of televisieruis, vacuüm of zoemende airconditioner. Aan de andere kant kan roze ruis worden opgevat als het geluid van ritselende bladeren, oceaangolven of het geluid van regen.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar hun vergelijking, kan worden geconcludeerd dat witte ruis statischer is dan roze ruis. Maar nogmaals, roze ruis wordt vaak geassocieerd met ontspannende geluiden die helpen bij een betere nachtrust.
Aan de andere kant: “Bruine ruis heeft zelfs nog minder hoge frequenties dan witte of roze ruis, en je herkent het als een lager geluid”, legt Anahita Mehta uit, een onderzoeker voor een toonhoogte bij het Kresge Hearing Research Institute van de universiteit. van Michigan. “Voorbeelden zijn het diepe gebrul van een brekende oceaangolf of het rollen van de donder.”
Wat zijn de voordelen van bruine ruis?
Bedankt tiktok om me kennis te laten maken met bruine ruis. Nu kan ik niet meer zonder slapen. Vreemd genoeg voel ik me veilig en vredig. Zeker om me in slaap te wiegen. En het is zo stil. In mijn hoofd. ik hou ervan
— ᴀᴀᴀᴀʟɪᴀᴀᴀシ (@alxcmyu) 27 juni 2022
Hoewel veel mensen beweren stress te hebben overwonnen met behulp van bruine ruis, legde Anahita Mehta van de Universiteit van Michigan uit: “Misschien vind je het ontspannend om de geluiden van de zee te horen, dus als je luistert naar bruine ruis die klinkt als golven die breken, en het helpt, dat is geweldig – zolang je maar op een laag volume luistert. Er is echter geen sterk bewijs dat het luisteren naar bruine ruis stress vermindert.”
Omdat er weinig bewijs is van het effect van bruine ruis, kunnen we alleen maar speculeren of deze frequentie echt werkt. Aangezien de belangstelling van mensen voor de voordelen van bruine ruis echter is gegroeid, zijn dit de weinige voordelen die kunnen worden afgeleid uit de onderzoeken die bij kleine groepen mensen zijn uitgevoerd.
-
Vermindert stress
De wetenschap suggereert dat meer effectieve methoden om stress te verminderen diepe ademhaling, meditatie en geleide verbeelding zijn. Sommige onderzoekers hebben echter beweerd dat bruine ruis een effectief hulpmiddel is om de ontspanningsreactie op te wekken.
Hetzelfde wordt beweerd door mensen op verschillende sociale mediaplatforms. Nou, bruine ruis is misschien een beetje hard, maar het kan zeker een kalmerend effect hebben. Het geluid van oceaangolven kan bijvoorbeeld helpen stress te verminderen en een rustige omgeving te creëren.
-
Verbetert de slaap
Gebaseerd op enkele onderzoeken, kunnen ritmische bruine geluiden zoals zware regenval en beukende golven helpen de hartslag te verlagen en uw ademhaling te reguleren. Dit helpt je uiteindelijk om een goede nachtrust te ervaren.
-
Verbetert de concentratie
De afgelopen tijd hebben veel TikTok-gebruikers beweerd dat bruine ruis hen hielp hun concentratie en focus te verbeteren. Maar nogmaals, er is geen sluitend bewijs om de theorie te ondersteunen dat deze frequentie de concentratie helpt verbeteren.
Afgezien van deze anekdotische getuigenissen op TikTok, suggereren kleine onderzoeken echter dat als het werkt met witte ruis, er geen reden is waarom het niet zal werken met bruine ruis. “De bevindingen zouden door andere onderzoeken moeten worden gereproduceerd, maar als het werkt voor witte ruis, dan is er theoretisch geen reden waarom het niet zou werken voor bruine ruis”, aldus Joel Nigg, directeur van het Oregon Health & Science University Center. voor ADHD-onderzoek in Portland, Oregon.
Nigg legde ook uit hoe bruine ruis het deel van de hersenen kan versterken dat “filtert externe informatie eruit, genaamd auditieve maskering”. In eenvoudiger bewoordingen kunnen de hersenen geluiden die u niet wilt horen negeren, terwijl ze de ruis versterken die u wilt horen.
-
Tinnitus maskeren
“Bruine ruis klinkt iets minder “scherp” dan witte ruis omdat het rondere, meer rustgevende kenmerken heeft, suggereert Dr Amy Sarow, klinisch audioloog aan het Michigan Ear Institute. Ze verklaarde ook dat bruine ruis mensen met tinnitus kan helpen, een aandoening die constant oorsuizen veroorzaakt. Studies suggereren dat bruine ruis het rinkelen helpt verminderen en in sommige gevallen helpt om de aandoening helemaal te elimineren.
Als je je afvraagt of bruine ruis effectiever is voor focus of slaap dan een van de andere soorten van deze meeslepende ruis, dan is het antwoord nee, zei Yamalis Diaz, assistent-professor bij de afdeling kinder- en jeugdpsychiatrie aan NYU Langone Health . Yamalis is gespecialiseerd in ADHD en onthulde dat “geen enkel onderzoek suggereert dat een specifiek soort geluid de sleutel is. Frequenties kunnen de hersenen op verschillende manieren activeren en stimuleren.”
Waar heb je toegang tot bruine ruis?
Bruine ruis is de laatste tijd enorm populair geworden op internet. Mensen beweren dat het geluid hen heeft geholpen om te kalmeren en beter te slapen. Als je je afvraagt waar je bruine ruis kunt vinden, houd er dan rekening mee dat je geen cd of geluidsmachine hoeft aan te schaffen. Er zijn tal van gratis afspeellijsten beschikbaar op YouTube waar je deze ruis kunt vinden. Je kunt ook geluidsapps downloaden, zoals BetterSleep, Sleep Sounds en Calm. Heb je bruine ruis geprobeerd?